siłownia w

Dalej jadę tym systemem i jestem super zadowolony: 3x siłownia (pn, tw, sr) Rower 15min Na każdym treningu 2 główne grupy Na każdą grupę 9-12 serii Seria to 15powt. Przerwy po 30-40sekund Zasuwam jak dziki, super mi to pasuje. Na koniec 6serii na brzuch Zajmuje to około 45min 3 dni Crossfitowo Rowerek 15min 5-6 ćwiczeń w gigantserii X4 Tez max [...]

Dodaję miske do tego warzywa pomidory ogórek kiszony zioła Wracam...oj długo mnie tu nie było.Troche przez brak czasu no ale przede wszystkim brak motywacji.Szczególnie po tym jak m stwierdził,że teraz lepiej wyglądam niz z tymi małymi cyckami i pomarszczonym brzuchemSzczerze mówiąc mało co działałam przez ostatnie dwa m-ce a a nawet całkiem [...]

[...] treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7/8 miesiecy, trudno okreslic Uprawiane inne sporty: na wf coś tam sie ruszam jeszcze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławka regulowana, wyciąg górny i dolny (ale co do wyciągu nie jestem pewien czy na 100% będe go miał) Dieta: jest jest [...]

[...] dłuższą pauzę. ja miałam naderwany piszczelowy przedni i po zabliźnieniu 2 tygodnie prawie nic nie wolno mi było (tylko basen, spacer) po tych 2 tyg. rower, a po kolejnych 2 tygodniach bieganie. nie wiem czy siłownia tuż po odnowieniu kontuzji będzie dobrym pomysłem.... jak w ogóle doszło do tej kontuzji? nie rozgrzałeś się, czy przeciążyłeś?

[...] 21 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Spontanicznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta i skosna +, Modlitewnik, sztanga prosta i łamana, 2 hantelki Dieta: Dopiero cos dobieram (mile widziana pomoc w doborze) [...]

[...] 2 obwody powyzszego - podwieczór: 1h zumba wtorek: -podwieczór: "cardio odchudzanie" 1h (tez sie robi sporo cw na miesnie ud, posladkow, brzucha) sroda: - rano: siłownia - podwieczór: BPU czwartek: - podwieczór: step/fatburning 1h piatek: - rano albo popoludniu: siłownia - podwieczor: TBC/PBU Cwiczenia z fitnesu w klubie sa [...]

Witam, Jest to pierwszy moj post na tym zacnym forum i wypadaloby zaczac wpierw od opisu samego siebie. Lat 23, staz 1,5 roku, 195cm, 93kg. Przygode z silownia zaczynalem przy wadze zaledwie 71kg (kazde zebro na wierzchu...) takze jakis postep jest. Poki co mam za soba tylko cykl z monohydrantem kreatyny z firmy Ultimate(800g bodajze bylo), [...]

[...] : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja do 93kg Ograniczenia żywieniowe : jajka gotowane, orzechy, Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadna Chcialbym sie dowiedziec czy ta [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA DOMOWA." Co to oznacza? Jaki konkretnie sprzęt posiadasz w domu? "Zażywane suplementy :DOPING..." A dokładniej? "ostatnio przerabiany plan: OSTATNI BYŁ FBW" Szedłeś na nim siłowo do przodu? Dlaczego chcesz zmieniać?

[...] : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja do 93kg Ograniczenia żywieniowe : jajka gotowane, orzechy, Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadna Chcialbym sie dowiedziec czy ta [...]

[...] linkiem do takowego ) z góry dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja,rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 1800-2000 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sztangi, ławka, stojaki, poręcze, drążek, obciążenia około 150kg. Dieta : Zdrowo, ale nie za dużo. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, ławeczka, drążek Dieta: oparta na radach z forum Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Sniadania: owsianka-80g platkow, 250ml mleka 3,2% SIŁOWNIA zaraz po silowni porcje bialka ostrowi Po treningu: ryz biały 60g 150g piersi z kurczaka 3 Posilek ryz 60g piers z kurczaka 150g warzywa 4posilek kasza gryczana 70g 4 jajka warzywa 5posilek tunczyk 120g 2kromki chleba razowego warzywa 6posilek 250g twarogu poltlustego owoc wyszlo mi z [...]

[...] 175 Cel treningowy: tego dotyczy zapytanie Staż treningowy na słowni: tydzien? Uprawiane inne sporty: biegałem, ale to chyba nieistotne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt chyba rowniez nieistotne Dieta: zalezy od odpowiedzi... Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: zadne

[...] 57 Wzrost: 177 Cel treningowy: Troszke masy i raczej siła Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki. Dieta: Nic specjalnego. Niestety lubie chipsy^^. Przeciwskaznania medyczne: Musze szanować kręgosłup. Zażywane suplementy: Nie [...]

[...] cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : częsta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie jadam słodyczy ani innych tego typu rzeczy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]

[...] marzenia to pisać! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: sss Staż treningowy na słowni: nie za duży Uprawiane inne sporty: Football! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/drążek Dieta: -brak- Przeciwskaznania medyczne: -brak- Zażywane suplementy: -brak-

jak w Zabkach moze byc,to przy ulicy bodajze Szwolezerow miesci sie silownia R.Piotrkowicza

[...] itp i nie bierz się za wielkie ciężary nawet w tym art pisze dlatego ja mu polecam trenera sprzęt itp bo trener będzie wiedział co dla niego dobre i do tego będzie mieć full sprzęt jaki? nie chodzi mi tu głównie o ciężary lecz różne drążki, liny, i takie tam. wam sie siłownia chyba myli z ciężarami przecież siłownia to nie tylko ciężary.